واتس اب الذهبي
الحميات الغذائية

حمية غذائية لمرضي السكري

 

حمية غذائية لمرضي السكري من الأمور التي يجب على مرضي السكري دائما اتباعها والالتزام بها، حتى يتمكنوا من الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

فمن المعروف أن علاج مرض السكري يعتمد بصورة أساسية على تناول اتباع نظام غذائي صحيح يمكنك من التحكم في مستو السكر في الدم.

وسوف نأخذكم من خلال موقعنا مجلة المرأة العربية في جولة سريعة للتعرف على أفضل نظام غذائي يمكن لمرضي السكري إتباعه.

أفضل حمية غذائية لمرضي السكري

أفضل حمية غذائية لمرضي السكري يراها خبراء التغذية هي الحمية التي تعتمد على إمداد الجسم

بالمواد اللازمة له مع الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم.

ودعونا نوضح لك الصورة أكثر فلابد أن تحتوي الوجبات اليومية لمريض السكر على عدد من المواد الغذائية

الهامة التي تساعده على المحافظة على مستوى السكر في الدم، ومن هذه المواد:-

الكربوهيدرات المعقدة: وهي التي توجد في الحبوب الكاملة فيمكن لمريض السكري أن يتناول خبز القمح أو خبز الشوفان أو الأرز كأحد المكونات الرئيسية في الوجبات اليومية.

البروتينات والبقوليات: وهي من الأغذية المهمة لمرضي السكر ويجب الحفاظ علي تناولها بصورة يومية

فيمكن تناول العدس والفول والأسماك والبيض كما يمكن أيضا أن يتناول مريض السكري الدواجن

ولكن ملاحظة أن تكون الدواجن خالية من الجلود.

الألبان: يمكن لمريض السكر أن يتناول أي نوع من الألبان أو الجبن ولكن بشرط واحد أن يتم الاعتماد على

الحليب قليل الدسم وكذلك الجبن قليل الدسم، والابتعاد عن المنتجات التي تكون كاملة الدسم.

الفواكه والخضروات: مصدر غني بالبروتينات يجب تناوله بشكل يومي مع الحرص على عدم الاقتراب

من الفواكه المجففة فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.

كذلك من الأفضل للمريض أن يتناول الفاكهة بدلا من أن يقوم بتناول العصير فالعصير أيضا يحتوي

على كميات كبيرة من السكريات، ويمكنك أن تستشير الطبيب الخاص بك لمعرفة نوع العصير المناسب لك.

الدهون الصحية: من المعروف أن الدهون تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ويمكنك أن تستعين ببعض المواد التي تحتوي على الدهون الصحية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

فيمكنك ان تقوم بتناول المكسرات أو الافوكادو أو إضافة زيت الزيتون إلى طعامك وستحصل على كمية كافية من الدهون الصحية.

نظام غذائي يومي لمريض السكري

الآن دعنا نضع معا مقترح لنظام غذائي يومي يمكنك أن تسير عليه حتى تتمكن من الحفاظ على مستوى السكر والكوليسترول في الدم ويتمثل هذا النظام في:-

وجبة الإفطار: من الوجبات المهمة في حمية غذائية لمرضي السكري يمكنك ان تقوم بالاعتماد على البيض

مع الحليب قليل الدسم أو يمكنك أن تقوم بالاعتماد على حليب الصويا.

كما يمكنك أن تتناول الحبوب الكاملة، وتناول البقوليات مع الزبادي القليل الدسم، أو يمكنك أن تقوم

بالتنويع بين هذه الوجبات حسب ما ترغب فيه.

وجبة الغذاء: من الوجبات المهمة لمريض السكري ويجبب عليه أن يجعلها تحتوي على جميع المواد اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة.

فيمكنك أن تقوم بتناول بعض خبز الشوفان مع الدجاج المشوي المنزوع الجلد، كما يمكنك أن تقوم باستبدال الدجاج بالتونة أو السمك.

كما يمكنك أن تقوم بأكل الأرز أو المعكرونة بدلا من الخبز وبعض السلطة مع السمك،

ويمكن أن تقوم بالاعتماد بعض الخضروات المطبوخة باستخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون.

وجبة العشاء: مثل باقي الوجبات الأخرى لابد أن نراعي أن تكون غنية بالمواد الضرورية اللازمة للجسم.

فيمكنك أن تقوم بتناول كوب من الحليب منزوع الدسم مع بعض الفاكهة، أو يمكنك أن تقوم بتناول

كمية من الأرز مع بعض الخضروات، كما يمكنك أن تقوم بتناول اللحوم أو الجبن قليل الدسم.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قدمنا لكم مجموعة من المعلومات المفيدة حول أفضل حمية غذائية لمرضي السكري.

اظهر المزيد

بسنت طارق

كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى