أفضل حمية غذائية لأنقاص الوزن
يبحث الناس عن افضل حمية غذائية لأنقاص الوزن حتى يمكن لهم ان يحظوا بجسم مثالي ويتمتعوا بصحة جيدة
ومن المهم ان نعرف ان الحمية الغذائية لانقاص الوزن يجب ان يكون الشخص قادر على الاستمرار فيها لأطول فترة ممكنة
ويجب ان تكون جيدة للصحة بشكل عام وللقلب والقولون وللعظام وايضا للحالة النفسية للشخص ويجب ان تحتوى
على اطعمة صحية ومزاقات مقبولة ولا تكون مكلفة ولا تحتاج الى منتجات كثيرة ومكملات غذائية عديدة
وقد خضعت الكثير من الوجبات الغذائية للبحث طوال سنوات عدة للوصول لأفضل حمية غذائية لانقاص الوزن
وقد تم الوصول الى وجبات غذائية بها دهون اقل مثل حمية بريتيكين واورنيش وايتكينز بالإضافة الى النظام الغذائي المتوسطي والشاطئ الجنوبي وسوف نحاول ان نتعرف على افضل حمية غذائية لانقاص الوزن في السطور التالية
حتى يمكن اتباعها
اطعمة قليلة الدسم لأفضل حمية غذائية لأنقاص الوزن
كانت افضل حمية غذائية لانقاص الوزن تهدف الى الحصول على اطعمة قليلة الدهون ولكن هذا من الماضي
حيث اصبح الهدف الان هو الوصول الى حمية منخفضة الكربوهيدرات وقد كان التفكير في الماضي يقوم على
ان الدهون مضرة بالقلب وهذا صحيح ولكن بعض الدهون يمكن ان تكون مفيدة للقلب لذلك لا يمكن اخراجها نهائيا
من الحمية الغذائية ومن الحميات الغذائية التي كانت تهدف الى تقليل الدهون حمية الدكتور دين اورنيش والتي
تحمل شعار اكل كثير ووزن قليل
بعد ان تم اكتشاف ان الدهون يوجد بها 9 سعرات حرارية في كل جرام في مقابل الكربوهيدرات التي تحتوى على
4 سعرات حرارية في كل جرام اصبح يمكن لمن يبحث عن افضل حمية غذائية لانقاص الوزن ان يضاعف من استهلاكه
الغذائي وذلك دون ان تحدث زيادة في السعرات الحرارية لديه وذلك بواسطة خفض الاطعمة الدسمة وزيادة الاطعمة التي
تحتوى على كربوهيدرات اكثر مثل الفواكه والاطعمة الغنية بالماء والخضروات ولكن هذا النظام الغذائي لا يحقق الاشباع
كما ان النكهة اقل من حميات غذائية اخرى مما يقلل من استمرار الشخص عليه لمدة طويلة
رجيم الكربوهيدرات فقدان سريع للوزن
اذا كنت تبحث عن افضل حمية غذائية لانقاص الوزن فيمكن ان تكون حمية الدكتور اتكينز التي اعلنها اول مرة عام 1970 م
مناسبة جدا لك حيث يمكن لك تناول اللحوم والدواجن والبيض والالبان كاملة الدسم ولكن تم استبعاد الكربوهيدرات
مثل المعكرونة والارز بالإضافة الى الخبز وهذه الحمية مناسبة لمحبي اللحوم ولكن هناك مخاوف من نسبة الدهون
في هذه الحمية لذلك تحذر جمعية القلب الامريكية من مخاطر هذه الحمية على القلب
ويوجد ايضا حمية ساوث بيتش وهى حمية مشهورة وشعبية وتهدف الى تقليل الكربوهيدرات ولكنها تحاول تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحم وفى الاغذية المصنعة ويتم استبدالها بالأسماك والمكسرات التي تحتوى على دهون
غير مشبعة كما يمكن للشخص تناول الفواكه والحبوب والخضروات وهذا يجعل الحمية متوازنة ومقبولة
تقوم فكرة حمية الكربوهيدرات المنخفضة على فكرة ان الكربوهيدرات تذيد من نسبة السكر في الدم مما يؤدى الى تدفق الانسولين من البنكرياس
حيث يرى اصحاب هذه الحمية ان نسبة الانسولين المرتفعة يمكن ان تسبب الاحساس بالجوع لذلك فمن يتناول الكربوهيدرات يمكن ان يحصل على سعرات حرارية كبيرة مما يسبب الزيادة في الوزن وتعتبر الدهون هي الدرياق
للكربوهيدرات لأنها تجعل الشخص يشعر بالشبع ولذلك تجد من يتبع حمية كثيرة الدهون يتناول كميات اقل من الطعام
ويفقد وزن اكثر ولكن الاطعمة التي تكون منخفضة الكربوهيدرات يمكن ان تسبب الجفاف لمن يتبعه
