الحميات الغذائيةكوني رشيقة

الحميات الغذائية الخاطئة وكيف تتعرفين عليها بكل سهولة

الحميات الغذائية الخاطئة كثيرا ما نقوم باتباعها بدون معرفة أو دراية منا، فالعديد منا يمتلك مفهوما واحدا عن الحمية الغذائية.

وهي أنها عبارة عن اتباع غذائي يمكنك من خسارة الوزن في وقت معين، ولكن الحقيقة ان

المفهوم الصحيح للحمية الغذائية هي عبارة عن اتباع نظام غذائي صحي يعمل على

حرق الدهون وخسارة الوزن مع إمداد الجسم بجميع المواد الغذائية اللازمة له.

فكيف تتعرفين إذا كنت تتبعين حمية غذائية مفيدة لك أم لا؟ هذا ما سنتعرف عليه سويا فهيا بنا نبدأ رحلتنا.

طريقة معرفة الحميات الغذائية الخاطئة

هناك العديد من العلامات التي ترشدك إذا كنت تتبعين بعض الحميات الغذائية الخاطئة، ومن أبرز وأشهر هذه العلامات:-

تساقط الشعر

من العلامات المميزة التي ترشدك أنك بالتأكيد تتبعين حمية غذائية غير صحية على الإطلاق وعليك القيام بترك هذه الحمية على الفور.

حيث يدل تساقط الشعر أن هناك بعض المواد الضرورية مفقودة في الغذاء الذي تتناوله

وبالأخص مادة الحديد، ونتيجة لنقص مادة الحديد في الجسم فإن بوصيلات الشعر بدأت

في الضعف والانهيار مما تسبب في عملية تساقط الشعر.

لذلك إن كنت تتبعين حمية غذائية وبدأ شعرك في التساقط فاعلمي أنك تتبعين حمية غذائية ضارة.

حميات الجوع الشديد

كثيرا ما تسمعين عن حميات الوجبة الواحدة، والتي تقوم نظريتها على أساس أن تقومي

بحرمان نفسك من الطعام على مدار اليوم والاكتفاء بوجبة واحدة في اليوم.

فإذا سمعتي بهذه الحمية فمن الأفضل أن تقومي بالابتعاد عنها على الفور، فليس الغرض

من الحمية الغذائية أن تقومي بحرمان نفسك من الطعام والشراب على مدار اليوم.

ولكن الحمية الغذائية السليمة عزيزتي تكون على أساس أن تتناول الثلاث وجبات يوميا بصورة عادية جدا،

مع تحديد الأكلات المناسبة التي يمكنك تناولها والتي تعمل على حرق الدهون

وخسارة الوزن مع إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة.

التعب المستمر

أيضا من العلامات المميزة التي ترشدك إلى أنك تتبعين بعض الحميات الغذائية الخاطئة هو الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

ففي أغلب الوقت سوف تشعرين أنك بحاجة إلى النوم والخمول الشديد الذي يعقك من تنفيذ الأنشطة اليومية المعتادة.

على العكس تماما م الحمية الغذائية الصحيحة التي تجعل جسمك نشيطا على مدار اليوم، وتصبح ممارستك للأنشطة اليومية أمرا عاديا.

وقد تصل المور في بعض الأحيان إلى عدم القدرة على الحركة تماما، فإذا كنت تشعرين بهذه الأعراض عند ممارسة حمية غذائية معينة فاعلمي أنها حمية غذائية غير صحية ويجب التوقف عنها بصورة فورية.

حمية اليوم الواحد

من الحميات المشهورة والمنتشرة بكثرة هذه الأيام وتتمثل هذه الحمية في الاعتماد على نوع واحد من الطعام او الشراب على مدار اليوم ولا يتم تناول شيء سواه.

وعلى الرغم من اعتقاد الكثيرين أن هذه الحمية مميزة وتؤتي ثمارها بسرعة كبيرة إلا أ خبراء التغذية والأطباء قد نصحوا بالابتعاد عن هذه الحميات بصورة نهائية لما لها من آثار ضارة على صحة الإنسان.

ولذلك إذا سمعت عن حمية تعتمد على نوع واحد من الطعام أو الشراب مثل حمية الماء فمن الأفضل الابتعاد عن هذه الحمية نهائيا.

الإصابة بأمراض فقر الدم

أو الإصابة بأمراض الانيميا من أهم الأعراض التي تمكنك من معرفة الحمية الغذائية الخاطئة، والحقيقة أن الانيميا من الأمراض الخطيرة التي من الممكن أن تسبب لك العديد من المشكلات الصحية.

والخلاصة أن الحمية الغذائية الصحيحة التي تجعلك نشيطا ولا تؤثر على صحتك بالسلب بل تعمل على تحسين الصحة العامة بشكل كبير.

وإلى هنا نكون قد وصلنا عزيزتي إلى نهاية رحلتنا حول الحميات الغذائية الخاطئة، ونتمنى منك أن تقومي بالتفكير جيدا قبل اختيار الحمية الغذائية التي تقومين بتطبيقها.

 

 

 

 

اظهر المزيد

بسنت طارق

كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى