نصائح عن الصحة النفسية

نصائح عن الصحة النفسية …يتعرض الإنسان إلى العديد من المشاكل التي يواجهها سواء في العمل أو في المنزل وفي المجتمع بشكل عام، ويجب عليه أن يتحملها جميعها، ولكن النتيجة هي تعرضه لحالة نفسية سيئة قد تتطور إلى اكتئاب حاد.

الصحة النفسية

• هي عبارة عن مدى قدرة الإنسان على التأقلم مع ظروف وتغيرات المجتمع الذي يعيش فيه.
• وهي تعني كيفية تحقيق التوافق الداخلي بين سمات الشخص والصفات التي يكتسبها من البيئة المحيطة به وكيفية التعامل معها.
• وبالطبع يحتاج كل شخص أن يعيش في حياة هادئة خالية من المشاكل التي لا يستطيع التعامل والتعايش معها.
• ولكن لا توجد حياة خالية من المشاكل المعقدة التي تتسبب في سوء حالة الإنسان النفسية، لذلك كثرت الدراسات والتخصصات النفسية في وقتنا الحالي بسبب كثرة الحالات النفسية السيئة من ثم حالات الإكتئاب.

ضرورة التوقف عن التفكير الزائد

• عندما يتعرض شخصًا ما لمشكلة كبيرة في العمل أو في حياته الشخصية فهو يأخذ وقت طويل في التفكير
  في كافة تفاصيل هذه المشكلة من بدايتها حتى نهايتها ويستمر في طرح الأسئلة الخاصة بالمشكلة.
• بالطبع كل هذا يؤثر على نفسيته بالسلب الشديد، فيجب عليك التوقف عن التفكير في تفاصيل الأشياء التي لا تقدم أي جديد بعمق.

الهروب إلى مكان هادئ لتحسين الصحة النفسية 

• عندما تشتد وتتراكم عليك المشاكل أول شئ عليك فعله هو الهروب من مصدر المكان الخاص بالمشكلة.
• والجلوس في مكان هادئ حتى تتمكن من التفكير بصفاء ذهن وهدوء، حيث الشعور بالراحة يجعلك تفكر بشكل إيجابي تجاه المشاكل وتستطيع الوصول إلى القرار الصائب في الوقت المناسب.

المرونة في التعامل مع الآخرين

• هناك صعوبة شديدة في وجود شخصين متماثلين في التفكير، ونلتقي يوميًا بأشخاص كثيرة لديهم صفات مختلفة لذلك قد نتعرض لبعض المواقف السيئة.
• وهذه المواقف تحتاج بعض المرونة في التعامل حتى نستطيع تجاوزها دون حدوث مشاكل أو خلافات كبيرة بيننا.

ممارسة بعض التمارين الرياضية

• أجريت دراسات عديدة حول أهمية التمارين الرياضية ودورها في التخلص من الشحنات السلبية والخروج من حالة الاكتئاب الشديدة.
• وذلك لأن التمارين الرياضية تساعد في إفراز هرمون “السيروتونين” الذي يعمل على تنظيم الحالة المزاجية للإنسان.
• لابد من تخصيص وقت محدد في اليوم لممارسة بعض التمارين الرياضية للحفاظ على جسمك رشيق ومتناسق وحمايتك من الإصابة ببعض الأمراض وتحسين حالتك النفسية.
• وهناك بعض التمارين البسيطة التي لا تأخذ وقت كبير من يومك مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة وركوب الخيل وغيرهم.

التفكير بطريقة إيجابية

• يجب علينا جميعًا التأكد من أن التفكير السلبي نحو المواقف والمشاكل في حياتنا لا يفيد بشيء بل سيزيد من حجم وصعوبة المشكلة ويزيد من حالتنا النفسية السيئة.
• لذلك يجب علينا أن نغير من طريقة تفكيرنا نحو المشاكل وأن نفكر بشكل إيجابي أكثر وأن نكون على قدر كبير من الثقة في اختيارات الله سبحانه وتعالى.

التقرب من الله سبحانه وتعالى

• الحل الأول والأمثل في التخلص من الحالة النفسية السيئة هو التقرب من الله تعالى وأداء مختلف العبادات.
• والدعاء المستمر لله والثقة الكبيرة في تدابير واختيارات الله عز وجل لنا.
• وبالطبع سوف تلاحظ التغيير والحالة النفسية الراضية والمتسامحة مع أي مشكلة قد تتعرض لها.

بعض النصائح السريعة لتحسين الصحة النفسية

• عندما تتعامل مع شخص يكن لك بعض الكراهية فعليك تجاهل طريقته السيئة في التعامل معك وأن تحاول تهدئته وتغيير وجهة نظره تجاهك.
• ممارسة الهوايات المفضلة.
• التوقف عن مشاهدة الأفلام التي تحتوي على مشاهد أكشن أو حزن لأنها تؤثر على حالتك النفسية وتغير مودك إلى الأسوأ وقد تشحنك بطاقة سلبية.
• أخذ وقت كافي من النوم.
• توفير وقت خاص للاسترخاء والراحة من أجل التخلص من كافة الأفكار السلبية.
• التقرب من الأشخاص الإيجابين في التفكير والتعامل والتصرف والابتعاد عن الأشخاص السلبيين تمامًا.
• تعلم شئ جديد كل فترة مثل رياضة أو لغة أو طبخة لأن ذلك يساعد كثيرًا في صفاء الذهن وينشط العقل.
• زيادة الثقة بالنفس لأن ذلك يساعد كثيرًا في الشعور بالرضا والراحة النفسية.
• التطوع في بعض الأعمال الخيرية يحسن من الحالة المزاجية والنفسية والشعور بالرضا الشديد.
• الذهاب لطبيب نفسي دون خجل إذا كانت حالتك تحتاج إلى ذلك.

العناية والاهتمام بالحالة النفسية لا يختلف عن الاهتمام بالحالة الجسدية، وقد تزيد أهميته، وذلك لأن التعرض لأي مرض جسدي يكون أول طريق العلاج هو تحسين الحالة النفسية.