كوني رشيقة

فوائد التفاح الأخضر للريجيم

التفاح الأخضر للريجيم …يحتوي التفاح الأخضر على فوائد صحية وغذائية عديدة بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على سعرات
حرارية عالية لذلك يمكن الاستفادة من التفاح الأخضر في التخلص من الوزن الزائد.

فوائد التفاح الأخضر للريجيم

  • يحتوي التفاح الأخضر على سعرات حرارية قليلة جدا بالنسبة لغيره من الفواكه.
  • يساعد التفاح الأخضر في التخلص من الجوع المستمر عند اتباع حمية غذائية وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية
    من الألياف التي تساعد الإنسان في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • ومن فوائد التفاح الاخضر للرجيم أيضا أنه يعمل على التخلص من الإمساك الذي يعتبر هو العدو الأول
    لإنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يعمل التفاح الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد الجسم
    على التخلص من الدهون الثلاثية بشكل سريع مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة والحيوية والقوة التي تساعد على الحركة والنشاط وبالتالي يفقد الجسم الوزن
    الزائد بشكل سريع.
  • يعمل على تحفيز وتنشيط سرعة الأيض في جسم الإنسان وبالتالي يؤدي إلى التخلص من المزيد من
    السعرات الحرارية.
  • الحفاظ على مستوى نسبة السكر في الدم حيث يساعد التفاح الأخضر في التحكم بنسبة الأنسولين
    التي تنتجها البنكرياس حتى لا ترتفع نسبة السكر وبالتالي تخزن في الجسم على هيئة دهون.
  • كما أن التفاح الأخضر لا يعتبر العنصر الوحيد المسؤول عن فقدان الوزن بل لابد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية وتناول كمية كبيرة من الماء خلال اليوم والتقليل من تناول السكريات والأطعمة الدسمة.

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر للريجيم
التفاح الأخضر للريجيم

  • يحتوي التفاح الأخضر على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب واحد من التفاح ما يعادل حوالي ٦٣ سعرة حرارية.
  • وأثبت الكثير من الدراسات بأن السعرات الحرارية التي توجد في التفاح تعتبر سعرات سالبة حيث يحتاج التفاح إلى ضعف السعرات الحرارية حتى يتم هضمه.
  • هذا يدل على أنه يستهلك من مخزون الدهون في الجسم حتى يتم هضمه وهذا يدل على أن التفاح يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك فإنه يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقل كمية الطعام على مدار اليوم.

رجيم التفاح الأخضر

  • في اليوم الأول يمكن تناول ما يقارب كيلو ونص من التفاح الأخضر خلال اليوم ويتم تقسيم هذ الكمية على عدة وجبات.
  • اليوم الثاني تكون وجبة الإفطار مقدار معين من التفاح الأخضر وفي وجبة الغذاء ثمرة تفاح أخضر مع سلطة خضراء وقطعة من الجبن أما وجبة العشاء يمكن تناول التفاح الأخضر.
  • اليوم الثالث يمكن تناول في وجبة الإفطار قطعة من الخبز مع شريحة من الديك الرومي وثمرة تفاح أخضر وفي الغذاء يمكن ثمرتين من التفاح مع سلطة خضراء وتناول ثمرة تفاح أخضر في وجبة العشاء.
  • اليوم الرابع تتكون وجبة الإفطار من شريحة صغيرة من الخبز مع تفاحة واحدة وبيضة مسلوقة والغذاء عبارة عن قطع صغير من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وفي العشاء ثمرتين من التفاح الأخضر.
  • وعلى الرغم من العناصر الغذائية التي توجد في التفاح إلا أنه لا يمكن تناول التفاح الأخضر وحدة والاستغناء عن تناول البروتينات والخضروات لذلك يمكن إضافة التفاح إلى الروتين الغذائي الخاص بالإنسان.

ما هي الكمية المسموح تناولها من التفاح الأخضر
التفاح الأخضر للريجيم

  • لا يمكن للإنسان أن يتناول كمية كبيرة من التفاح الأخضر والاستغناء عن باقي العناصر الغذائية من ألياف ودهون وبروتينات.
  • ولكن يمكن تناول التفاح الأخضر بجانب الأطعمة الصحية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم لأن
    ذلك يساعد الإنسان على الشعور بالشبع بدرجة كبيرة.
  • كما أن المقدار المسموح بتناوله من التفاح الأخضر على مدار اليوم ما يعادل كوب منه وخاصة في
    النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول الشخص ما يوازي ١٢٠٠ سعرة حرارية.
  • وفي الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول الشخص ما يعادل ١٥٠٠ سعرة حرارية يتم تناول كوب ونصف
    من التفاح الأخضر على مدار اليوم.

وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على أهمية التفاح الأخضر في إنقاص الوزن الزائد بالإضافة إلى معرفة الكمية المسموحة بها في الأنظمة الغذائية.

اظهر المزيد

بسنت طارق

كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى