الحميات الغذائية

دوافع الإكثار من تناول الطعام …لو مش مبطلة أكل في ليالي الحظر هنقولك تحلي الموضوع إزاي

الإكثار من تناول الطعام …لو مش مبطلة أكل في ليالي الحظر هنقولك تحلي الموضوع إزاي

لا يمكن إنكار أن الطعام نعمة ومن أحد مسببات السعادة، لكنه يمكن أن يتحول لنقمة إذا أفرطنا في تناول الأطعمة الدسمة غير الصحية،

وهذا ما يحدث مع أغلبنا هذه الأيام خاصة بعد فرض حظر التجوال للحد من التجمعات بسبب فيروس كورونا المستجد،
يلجأ أغلب الناس إلى المأكولات كنوع من التسلية ووسيلة من وسائل الترفيه عن النفس التي تجلب السعادة،

والأغلب فقد زمام السيطرة على نفسه وبدأ يكتسب الكثير من الكيلوجرامات والتي قد تكون سببا في الدخول في نوبة
من الاكتئاب على المدى البعيد، ودافعنا لتناول الطعام يتلخص في مجموعة من النقاط والأسباب، والتي لابد من معرفتها
لنستبدلها بأمور أخرى أو محاولة معالجتها إن كانت حالة مرضية:

دوافع الإكثار من تناول الطعام:

الأكل محاربة للملل

فبينما نحن محظورين نشعر بالملل لذلك نميل لتناول وجبات خفيفة ولا نعرف كيف نتوقف عن تناولها مثل الكعك والشوكولاتة وغيرها من الحلوى، لذلك استبدلها بالفواكه أو منتجات الألبان لاحتوائها على نسبة قليلة من السكريات و السعرات الحرارية، ويفضل بدلا من اللجوء للأكل لمحاربة الملل لابد من شغل الوقت من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو الكتابة أو الرسم أو العزف على الآلات الموسيقية.

الأكل بسبب القلق والتوتر

الملل ليس الدافع الوحيد للزيادة في تناول الطعام، بل القلق كذلك من أحد الدوافع خاصة في مثل هذه الظروف، وتناول السكريات والحلويات بشكل عام يشعرنا بنوع من الاطمئنان والسعادة لكن لفترات مؤقتة وبمجرد انخفاض مستويات السكر نبدأ في الشعور بالقلق والتوتر مرة أخرى، و يؤثر ذلك علينا بالسلب على المدى البعيد، مثل زيادة الوزن وشيخوخة الجلد المبكرة، لذلك إذا شعرت بالقلق تحدث مع أحد أصدقائك المقربين بالهاتف أو شاهد فيلما تفضله، بدلا من اللجوء لتناول الطعام.

كميات طعام كثيرة

النصيحة الأولى للتقليل من تناول الطعام وضع الأكل في أطباق صغيرة وبكميات قليلة، والمضغ ببطء، وعليك تفادي الكميات الكبيرة بقدر الإمكان، نصيحة أخرى مهمة وهي الجسم يعرف كمية الطعام التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح، فيجب علينا دائما أن نأكل حسب جوعنا ليس أكثر من ذلك.

عدم الشعور بالشبع

الكثير من الناس لا يشعرون بالشبع لأنهم اعتادوا على تناول الكثير من الطعام، وفي الواقع لا تصل الإشارة الميكانيكية لمل المعدة حتى 20 دقيقة بعد بدء الوجبة، لذلك إذا أكلنا كثيرا وبسرعة كبيرة، فسوف نأكل كثيرا، لذلك خذ وقتك في المضغ.

صحة الجهاز الهضمي

من الممكن أن يكون الجهاز الهضمي مسؤول عن شعورك بالحاجة لتناول المزيد من الطعام، لأنه كغيره من أعضاء الجسم يفرز الهرمونات المسؤولة عن العديد من الأشياء بما فيها المزاج والرغبة في تناول الطعام، ومن أسباب الإكثار من تناول الوجبات امتلاء الجهاز الهضمي بالبكتيريا الضارة.

الهرمونات

من أسباب شراهة تناول الطعام حدوث خلل بين هرموني اللبتين والسيروتونين، فهما من مسببات زيادة الأكل،
ويزداد ذلك عند النساء وقت الحيض والحمل.

الجفاف

من أحد أقوى أسباب الجوع التي لا يعرفها البعض جفاف الجسم بسبب قلة السوائل، فيترجم الجسم ذلك على أنه جوع، مما يدفعنا لتناول الكثير من الأطعمة خاصة الدسمة والمليئة بالدهون، وتفاديا لذلك يجب الاهتمام بالإكثار من شرب الماء، والعصائر الطبيعية الخالية من السكريات والمواد الحافظة.

الوصف

مجموعة من الدوافع غير الشعور بالجوع تدفعنا لتناول الطعام، تعرف على أبرزها خلال التقرير التالي.

اظهر المزيد

ياسمين أحمد

ياسمين أحمد: صحفية ومحررة بالجرائد والمجلات والمواقع الإلكترونية، حاصلة على ليسانس آداب فلسفة من جامعة القاهرة، وخبرة في الكتابة بكل ما يتعلق بشؤون المرأة والمنوعات والصحة.

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى