الأم والطفلالأسرة و المجتمع

أطعمة على الحامل تجنبها أثناء الحمل..الكافيين والوجبات السريعة أبرزها

أطعمة على الحامل تجنبها أثناء الحمل

أطعمة على الحامل تجنبها أثناء الحمل، حيث يعتبر الحمل من أكثر الأوقات التي تكون خلالها الأم أكثر حذرا بشأن ما تأكله،

فأي شيء تستهلكه أثناء الحمل سيؤثر على الجنين حيث هناك صلة مباشرة بين النظام الغذائي للأم الحامل وصحة طفلها.

أطعمة على الحامل تجنبها أثناء الحمل

كشفت الدراسات أن تناول كميات كافية من المغذيات الدقيقة

أثناء الحمل يمكن أن يساعد في الوقاية من نتائج الحمل السلبية المختلفة. المكملات بحمض الفوليك تمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.

استنادًا إلى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من نقص المغذيات ، فقد وجد أن العناصر الغذائية مثل الحديد واليود والبروتينات وفيتامين أ

والسيلينيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة والزنك وحمض الفوليك ضرورية لتنمية الدماغ والمعرفية وظيفة في الجنين.

كشفت دراسات رصدية متعددة أن اتباع نظام غذائي مختلط غني بالخضار والفواكه ويحتوي على أسماك يقلل من خطر الولادة المبكرة وداء السكري الحملي.

في حين أن هناك العديد من الأطعمة الموصى بها للمرأة لتضمينها في نظامها الغذائي أثناء الحمل ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن تجنبها بشكل أفضل أثناء الحمل.

أهم خمسة أطعمة يجب تجنب استهلاكها أثناء الحمل:

1. الكافيين

الكافيين.
الكافيين.

الكافيين يتواجد بكميات مختلفة في الشاي والقهوة والكاكاو والشوكولاتة ومشروبات الصودا.
يميل الكافيين عند تناوله أثناء الحمل إلى البقاء لفترة أطول في الجسم بسبب انخفاض نشاط إنزيم الكبد.

تتداخل الزيادة التي يسببها الكافيين في السيروتونين والأدرينالين والدوبامين مع تدفق الدم في المشيمة ويعيق أيضًا دعم المغذيات عبر المشيمية للجنين.
يمكن للكافيين عبور حاجز المشيمة بسهولة، بما أن كبد الجنين لا يزال غير ناضج ، يتأخر إفراز الكافيين.

يمكن إثبات حقيقة أن الكافيين يمكن أن ينتقل بسهولة عبر المشيمة من خلال الكشف عن الكافيين في البول ، والحبل السري ، والسائل السلوي ، وبلازما الأجنة.

في تحليل الاستجابة للجرعة ، وجد أنه مقابل كل 100 مجم من الكافيين يستهلك في يوم واحد أثناء الحمل ،

هناك زيادة مقابلة بنسبة 3٪ في احتمالات ولادة الطفل بوزن منخفض عند الولادة [LBW].

2. الكحول

التعرض للكحول له آثار ضارة على نمو الدماغ لدى الجنين، و تستمر الآثار السلبية للكحول طوال فترة الحمل.
عندما يتعرض الجنين في الرحم للكحول ،

يمكن أن يتطور الجنين إلى مجموعة واسعة من التشوهات ، والمعروفة مجتمعة باسم اضطرابات طيف الكحول الجنيني.

بشكل عام ، يُنصح النساء الحوامل حول العالم بالابتعاد عن الكحول أثناء الحمل.

في مسح أجري على 1500 امرأة ، وجد أن 85 ٪ غيروا استهلاكهم للكحول عند علمهم بخبر حملهم.

3. البراعم نيئة

تبرز البراعم النيئة بين قائمة المواد الضارة التي تستهلكها أثناء الحمل، فالبيئة الرطبة المطلوبة للنمو هي أيضًا بيئة مواتية لنمو السالمونيلا.

في حين أن السالمونيلا تزدهر في الرطوبة ويمكن العثور عليها عادة في الفوهات الخام ، فمن الصعب جدًا غسلها أيضًا.

وضعت وزارة الصحة الكندية ووكالة الصحة العامة الكندية توصيات غذائية مختلفة لمساعدة النساء الحوامل على تلبية احتياجاتهن من السعرات الحرارية والمغذيات المتزايدة.
تشمل التوصيات الإضافية للحوامل زيادة تناول الماء إلى جانب تجنب الأطعمة المرتبطة عادة بالأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء.

وفقًا للمبادئ التوجيهية الصادرة عن وزارة الصحة الكندية ووكالة الصحة العامة الكندية ، فإن الأشياء التي يجب أن تتجنبها النساء الحوامل في نظامهن الغذائي تشمل البراعم النيئة والبيض الخام والمنتجات غير المبستر والأسماك واللحوم غير المطبوخة جيدًا.

4. المنتجات الغذائية غير المبسترة

يمكن أن يكون استهلاك المنتجات الغذائية غير المبسترة أثناء الحمل ضارًا للأم والجنين في رحمها.
الحليب غير المبستر وعصائر الفاكهة والجبن عرضة للتلوث البكتيري الذي يمكن أن يحدث في وقت الجمع أو أثناء التخزين.

5. الوجبات السريعة

الأطعمة السريعة
الأطعمة السريعة

يمكن أن يكون للتغذية – قبل وأثناء الحمل – آثار طويلة الأمد على النتائج الصحية للأمهات والمواليد.
ينصح باستهلاك الكثير من الفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والخضروات أثناء الحمل، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون والوجبات السريعة.

اظهر المزيد

ياسمين أحمد

ياسمين أحمد: صحفية ومحررة بالجرائد والمجلات والمواقع الإلكترونية، حاصلة على ليسانس آداب فلسفة من جامعة القاهرة، وخبرة في الكتابة بكل ما يتعلق بشؤون المرأة والمنوعات والصحة.

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى