مع غادة
أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د ، فيتامين D هو فيتامين مهم للغاية هو فيتامين لديه آثار قوية على عدة أنظمة في جميع أجزاء الجسم ،
على عكس الفيتامينات الأخرى، وظائف فيتامين D مثل الهرمون، وكل خلية واحدة في جسمك لديها مستقبلات لذلك،
جسمك يفرز الكولسترول الناتج من فيتامين د عندما يعرض بشرتك لأشعة الشمس، كما وجد في بعض الأطعمة
مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المحصنة، على الرغم من أنه من الصعب جدا الحصول على ما يكفي
من النظام الغذائي وحده.
أعراض نقص فيتامين د
- وعادة ما يكون تناول فيتامين د اليومى حوالي 400-800 إيو، ولكن العديد من الخبراء يقولون يجب أن تحصل على أكثر من ذلك، نقص فيتامين د هو شائع جدا.
- ويقدر أن حوالي 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديها مستويات منخفضة من فيتامين في دم.
- ووفقا لدراسة عام 2011، فإن 41.6٪ من البالغين في الولايات المتحدة لديهم نقص غى فيتامين د،
هذا الرقم يصل إلى 69.2٪ في الإسباني و 82.1٪ في الأمريكيين الأفريقية.
أشخاص لا يحتاجون فيتامين د
- ان الاشخاص الذين يعيشون قرب خط الاستواء يتعرضون بشكل متكرر لأشعة الشمس هم اقل عرضة للحاجة الى فيتامين د
- لأن جلدهم ينتج كمية كافية من الڤيتامين د لسدّ حاجات اجسامهم، معظم الناس لا يدركون أنهم ناقصون
فى احتياجات هذا الفيتامين، لأن الأعراض بشكل عام لا تظهر مباشرة.
أهمية فيتامين د
- واحدة من أدوار فيتامين د المهمة هو الحفاظ على الجهاز المناعي قوي حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
- فإنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا التي هي المسؤولة عن قتال العدوى، إذا كنت في كثير من الأحيان تتعرض للمرض،
وخاصة مع البرد أو الانفلونزا، وانخفاض مستوى فيتامين D قد يكون يساهم في ذلك. - وقد أظهرت عدة دراسات كبيرة صلة بين نقص فيتامين د والتهابات الجهازالتنفسي مثل البرد والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الرئوي.
- وقد وجد عدد من الدراسات أن أخذ مكملات فيتامين D في جرعة تصل إلى 4000 إيو يوميا قد تقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي.
- في دراسة واحدة في بعض الحالات مع اضطراب الرئة المزمن كوبد، كان أولئك الذين كانوا يعانون ناقصا شديد
في فيتامين د قد تم تحسنهم بعد أخذ ملحق جرعة عالية لمدة سنة واحدة. - الشعور بالتعب يمكن أن يكون له أسباب كثيرة، نقص فيتامين D قد يكون واحدا منهم. لسوء الحظ،
غالبا ما يتم تجهيزها كسبب محتمل. - وقد أظهرت دراسات الحالة أن مستويات الدم منخفضة جدا يمكن أن يسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد
على نوعية الحياة . - في حالة واحدة، تم العثور على امرأة تعاني من التعب الشهري المزمن والصدام لتكون مستوى فيتامين D الدم فقط من 5.9 نانغ / مل. هذا المعدل منخفض للغاية
- حيث يعتبر تحت 20 نانغ / مل من النتيجة، عندما أخذت المرأة ملحق فيتامين D، ارتفع مستوىها إلى 39 نانغ / مل.
- ومع ذلك، حتى مستويات الدم ليست منخفضة للغاية قد يكون لها تأثير سلبي على مستويات الطاقة الخاصة بك،
بحثت دراسة رصدية كبيرة في العلاقة بين فيتامين د والتبرع في الشابات.
ووجدت الدراسة أن النساء اللواتي يعودون من مستويات الدم أقل من 20 نانغ / مل أو 21-29 نغ / مل قلما كان من المرجح أن يشكو من التعب من تلك التي مع مستويات الدم أكثر من 30 نانغ / مل.
