الم اسفل الظهر

يعتبر الم اسفل الظهر من أكثر الحالات إنتشارًا، خاصة في الأشخاص الأكبر في العمر، وينشأ الم اسفل الظهر بسبب الجهد الزائد وشد في العضلات ويظهر بشدة في فقرات العمود الفقري، أو مفاصل الحركة، أو الأربطة وهي من الأسباب التي تعيق الحركة.

عناوين رئيسية

ماهي عوامل الخطر

الم اسفل الظهر يمكن ان تصيب اي شخص، وهناك بعض عوامل الخطر التي تجعل الإصابة بالم اسفل الظهر محتمله بشكل كبير وتتمثل فيما يلي:

العمر حيث يزداد الإصابة به كلما زاد العمر ابتداءً من 30 أو 40 سنة.
الحمل حيث فترة الحمل تقوم بضغط كبير علي الظهر بسبب الجنين وبزيادة وزنه يصبح الالم أكثر.
في حالة الإصابة والكسور والعمليات السابقة في الظهر.
ضعف العضلات بسبب قلة ممارسة الرياضة تجعلك اكثر عرضة بالاصابة بالم اسفل الظهر.
طريقة الجلوس والحركة الخاطئة حيث بالأنحناءات او الحركات الغير صحيحة او الدوران أو برفع وزن ثقيل كل هذا يؤدي إالي الم في الظهر.
التدخين يؤدي لالم في الظهر حيث يعمل التدخين علي قلة تدفق الدم للعمود الفقري، وهم أكثر عرضة للإصابة.
الوزن الزائد حيث يقوم الوزن الزائد بالضغط الشديد علي الظهر، بسبب ضعف العضلات وقلة مرونتها.
الحالة النفسية حيث الاكتئاب والتوتر يجعل الشخص معرض بشكل كبير لالم في الظهر، حيث يقوم بشد عضلاته بشكل لا إرادي خطأ عند تعرضهم للضغوط النفسية.
استخدام ادوية قد تؤدي اثارها الجانبية لضعف العظام وتسبب الم في الظهر بعد ذلك.

طرق الوقاية لتجنب الم اسفل الظهر

المحافظة علي الوزن حيث أن زيادة الوزن يقوم بالضغط علي العضلات، ويجب المحافظة علي الوزن وتقليلة لتجنب الإصابة بالم اسفل الظهر.
عدم التدخين حتي لا يقف التدخين عائق في وصول الدم للعمود الفقري.
ممارسة الرياضة حيث تسمح لعضلات الجسم العمل بشكل أفضل، وتزيد من قوة التحمل.
المحافظة علي حركات الجسم بشكل صحيح، فتجنب الوقوف بطريقة طويلة، وعدم حمل الأحمال الثقيلة.

طرق العلاج من الم اسفل الظهر

يمكن علاج بعض حالات الم اسفل الظهر ببعض الطرق التي تعمل علي تخفيف أو علاج بسيط لالم اسفل الظهر ببعض الطرق مثل:

الراحة

يجب ان تاخذ فترة من الراحة، بعد ان تشعر مباشرة بالم اسفل الظهر مباشرة لفترة من الزمن، ثم بعد ذلك زيادة الحركة تدريجيًا حتي تتعافي تمامًا.

التدفئة

تدفئة الظهر تساعد في تقليل الم اسفل ظهر وتقليل التورم والالتهابات.

حيث تعمل التدفئة علي توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح للأكسجين بزيادة إمدادة إلي العمود الفقري لتقليل تشنجات التي تصيبه.

ويمكن تدفئة العمود الفقري لتقليل الم اسفل ظهر بواسطة وسادة حرارية أو غطاء حراري.

مسكنات الالم

تستطيع تقليل الم اسفل ظهر عن طريق أدوية المضادة للالتهابات، ومسكنات الالم حيث تعمل علي تقليل الالم ومن هذه المسكنات الاسيتامينوفين، إيبوبروفين، نابروكسين.

ويجب أخذ الحذر من حيث الأثار الجانبية لمسكنات الالم ومضادات الالتهابات التي قد تقوم ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي، حيث ان هناك بعض المسكنات يمكن ان تضر بالكلي أو الكبد.