الكولاجين للشعر فوائده وكيفية الحصول عليه

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ويساعد على تكوين الأوتار والأربطة والجلد ، ينتج جسمك الكولاجين ، و من الممكن الحصول على الكولاجين من المكملات الغذائية والأطعمة ، مثل مرق العظام ويقدم الكولاجين للشعر فوائد لتعزيزه وتقويته .

خمس طرق تحسن من الكولاجين للشعر

1\يوفر الأحماض الأمينية المستخدمة لبناء الشعر

فوائد للشعر ،يتكون الشعر في المقام الأول من بروتين الكيراتين و يستخدم جسمك العديد من الأحماض الأمينية لبناء الكيراتين وعندما تقوم باستهلاكه  يقوم جسمك بتقسيمها إلى أحماض أمينية يتم استخدامها بعد ذلك لبناء بروتينات ومركبات جديدة

هناك 11 من الأحماض الأمينية غير الأساسية التي يمكن أن يصنعها جسمك و 9 أحماض أساسية تحتاج إلى الحصول عليها من نظامك الغذائي.
يتكون الكولاجين في المقام الأول من 3 أحماض أمينية غير أساسية: البرولين ، والجليسين ، والهيدروكسي برولين.

2\ يساعد على محاربة تلف بصيلات الشعر

يمكن أن يعمل الكولاجين كمضاد للأكسدة ويكافح الضرر الناتج عن الجذور الحرة .

الجذور الحرة هي المركبات التي تتطور في جسمك نتيجة الإجهاد ، وملوثات الهواء ، والتدخين ، والخيارات الغذائية السيئة ، والكحول ، والتأثيرات البيئية الأخرى. يمكن أن يؤذي الكثير من الجذور الحرة الخلايا والبروتينات والحمض النووي

تظهر الأبحاث أن الجذور الحرة قد تتلف أيضًا بصيلات الشعر. نظرًا لأن دفاع الجسم ضد الجذور الحرة ينخفض ​​مع الشيخوخة ، فإن كبار السن معرضون بشكل خاص لتلف الشعر

3\ قد يمنع ترقق الشعر المرتبط بالشيخوخة

يشكل الكولاجين 70٪ من الأدمة ، وهي الطبقة الوسطى من بشرتك التي تحتوي على جذر كل شعرة على حدة.
على وجه الخصوص ، يساهم الكولاجين في مرونة وقوة الأدمة. مع تقدم العمر ، يصبح جسمك أقل كفاءة في إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا في الأدمة. قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل الشعر أنحف بمرور الوقت.

لذلك  يساعد تزويد جسمك بالكولاجين في الحفاظ على الأدمة الصحية ومنع ترقق الشعر.

4\ يساعد في إبطاء الشيب

بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، قد يكون الكولاجين قادرًا على مكافحة تلف الخلايا وإبطاء الشيب.

يتأثر شيب الشعر المرتبط بالعمر إلى حد كبير بالوراثة ، ولكن تلف الجذور الحرة للخلايا التي تنتج لون الشعر قد يلعب أيضًا دورًا .

مع تقدمك في العمر ، تبدأ الخلايا التي تنتج صبغة الميلانين التي تعطي لون شعرك بشكل طبيعي في الموت.
يمكن أن تؤدي الجذور الحرة الناتجة عن سوء النظام الغذائي والإجهاد والملوثات البيئية إلى تلف الخلايا المنتجة للميلانين أيضًا

بدون كمية كافية من مضادات الأكسدة لمحاربة تلف الجذور الحرة ، قد يبدأ شعرك في الرمادي ثبت أن الكولاجين يحارب الجذور الحرة في أنابيب الاختبار ، فقد يساعد نظريًا في منع تلف الخلايا التي تنتج لون الشعر.
ونتيجة لذلك ، قد يمنع الشيب المبكر أو يبطئ الشيب المرتبط بالعمر .

5\ إضافة الكولاجين إلى روتينك

يمكنك إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.
فهي موجودة في جلود وعظام وعضلات الدجاج ولحم البقر والأسماك.

يحتوي المرق المصنوع من عظام الحيوانات على كل من الكولاجين والجيلاتين ، وهو شكل مطبوخ من الكولاجين.
يمكن ارتشاف مرق العظام هذا كمشروب أو استخدامه كقاعدة للشوربات

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي قد يعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.
البرتقال ، الفلفل ، براعم بروكسل ، والفراولة هي مصادر ممتازة لهذا الفيتامين

يمكن تناول الكولاجين على شكل أقراص تكميلية أو مسحوق.