الحمية الغذائية للقولون وأسبابه وأهم 4 أعراض على الإطلاق

الحمية الغذائية للقولون أمر مهم للغاية، فالقولون هو اسم المعدة والأمعاء الغليظة، وهو جزء مهم من الجهاز الهضمي للإنسان، لذلك، عندما يحدث المغص أو الالتهاب يكون مؤلمًا لأي شخص، فهو يتحكم في الغذاء والنظام الغذائي ونوعية حياته كلها.

الحمية الغذائية للقولون

أسباب القولون العصبي عند النساء

• تختلف أسباب عدوى القولون من شخص لآخر لذلك يفضل اتباع الحمية الغذائية للقولون لتجنبه، وتشمل:
• الإجهاد والقلق والعصبية الزائدة من أهم أسباب الإصابة بعدوى القولون، فالكثير من النساء يتعرضن لضغط مستمر بسبب الكثير من المسؤوليات التي تؤدي إلى ألم القولون
• أسباب وراثية أو أمراض في الأسرة
• يؤدي التدخين إلى تفاقم التهاب القولون أو الأمعاء الغليظة وكذلك ضعف مناعة الجسم
• أمراض الجهاز الهضمي

أعراض القولون العصبي

• هناك العديد من الأعراض التي تدل على وجود ألم أو اضطراب في القولون مما يدعهم بحاجة لعمل الحمية الغذائية للقولون، فمن أبرز الأعراض:
• شعورك بالإمساك والإسهال أو أحدهما
• شعورك بانتفاخ البطن والراحة بعد التغوط
• الشعور بألم في أسفل المعدة بعد تناول وجبات معينة
• الغازات موجودة باستمرار في المعدة وتحتاج إلى إزالتها.

الحمية الغذائية للقولون

• من الشائع أن مرضى القولون لديهم قائمة محدودة جدًا من الأطعمة التي يمكنهم تناولها، ولكن على العكس من ذلك، يمكننا القول إن النظام الغذائي لمرضى القولون هو نظام غذائي صحي ومتكامل يحتاجه الجسم.
• من الأطعمة الصحية للقولون …

الزبادي

• تعمل الخمائر الصحية الموجودة في الزبادي على تحسين الهضم وحركة المعدة وتهدئة التهابات القولون.
• بالإضافة إلى فيتامين د وفوائده المتعددة في عمليات الجسم الحيوية.
• ومع ذلك، من الغريب أن يتم تضمين الزبادي أيضًا في قائمة الأطعمة التي تحفز القولون لأن أسباب اضطراب القولون تختلف من شخص لآخر وبالتالي يختلف تأثير الزبادي على القولون أيضًا حسب الظروف.

الدهون الصحية

• الدهون الصحية هي تلك الموجودة في المنتجات الطبيعية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز والفواكه مثل الأفوكادو والدهون الموجودة في الأسماك مثل السلمون.
• جميعها دهون غير مشبعة سهلة الهضم ومفيدة للقولون.

 الأطعمة

• تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف التي تحتوي على الألياف أطعمة صحية بشكل عام، ولكنها تصبح ضرورية إذا كان الشخص يعاني من عدوى أو اضطرابات في القولون.
• الألياف تسهل عملية الهضم وتحمي من الإمساك والانتفاخ.
• والغذاء غني بالألياف ومفيد لمرضى القولون بالخضروات والفواكه مثل الكمثرى والتفاح والتوت الأحمر والموز والبرتقال.

  الحبوب الكاملة

• الحبوب الكاملة هي الحبوب التي لم يتم إزالتها من القشرة الخارجية مثل المعكرونة البنية والأرز البني والخبز البني والدقيق البني والشوفان.
• هذه الأطعمة صحية لأنها مليئة بالفيتامينات التي يحتاجها القولون وكذلك الألياف والمعادن والأحماض الدهنية.
• لذلك فهو جيد جدًا لمرضى القولون.

الأعشاب خاصةً المُهدئة للأعصاب

• صديقة للمعدة مثل البابونج والنعناع والشمر والزنجبيل واليانسون والشاي الأخضر.

الحمية الغذائية للقولون: أكلات ممنوعة لمرضى القولون

• من المؤكد أن التهاب القولون أو اضطرابه مؤلم ومزعج، لكن التعامل معه بذكاء يضمن صحة جيدة وجهاز هضمي سليم.
• لذلك تعرف على الأطعمة الممنوعة على مرضى القولون والتي بشكل عام قد تضر الجسم أحيانًا بكثرة.

الأطعمة المليئة بالتوابل

• البهارات والتوابل وخاصة الحارة منها هي أطعمة محفزة ومهيجة للقولون ويشعر المريض بالألم والانتفاخ بمجرد تناولها.

الإكثار من اللحوم الحمراء

• اللحوم الحمراء من الوجبات التي يصعب هضمها، فهي ترهق المعدة، وتعتبر أثقل بروتين حيواني، لذلك ينصح دائمًا في أي نظام غذائي صحي بتناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك وتقليل اللحوم الحمراء.

 المُنبهات والمشروبات الغازية

• كما تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية تهيج القولون.
• المشروبات الغازية التي تسبب انتفاخ البطن وإطلاق الغازات تؤثر سلبًا على صحة القولون.

الخاتمة:

لذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ومشاكل أخرى مرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي، قد يكون اتباع الحمية الغذائية للقولون حيث أنه أمرًا يستحق المحاولة، طالما أنهم لا يتحملون أي عواقب سلبية أخرى ويتم حسابهم وتوجيههم من قبل خبراء التغذية، اتبع في النظام الغذائي.