فوائد الحميات الغذائيه الكيتو وأضرارها
إذا كنت تبحث عن أفضل حمية غذائية يمكن أن تتبعها إذًا الحميات الغذائيه الكيتو هي من أفضل الطرق الفعالة من أجل الحصول على جسم رشيق ومتناسق، وليس به أي دهون متخزنة تضر بباقي أعضاء الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
وهذا الذي سنتحدث فيه في هذا الموضوع باستفاضة وبمعلومات مفصلة من أجل الوصول إلى أي معلومة تخص نظام الكيتو بكل سهولة.
عناوين رئيسية
ما هو الحميات الغذائيه الكيتو
نظام كيتو يعتبر هو من أفضل الأنظمة الغذائية الحديثة الذي يتبعها عدد كبير من الأفراد من أجل إنقاص الوزن الزائد والتخلص من كل الدهون الزائدة في الجسم، بطريقة صحيحة وسليمة كافية لعدم تعرض الفرد من أي مضاعفات أخرى.
حيث أن هناك العديد من الأفراد الذين يعتبون أنظمة رجيم ودايت مختلفة، ولكنهم لا يستطيعوا أن يستمروا في تلك الأنظمة بسبب أعراض أخرى يمكن أن تصيبهم، ومن جهة أخرى تكون في غاية الصعوبة ولا يحصلوا على النتيجة الذين يتمنوها في نهاية المطاف.
ولكن مع نظام كيتو الغذائي يكون نتيجته فعالة جدًا في حرق الدهون، فهو يعتمد على تناول كميات ضخمة من الدهون مع تخفيض نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة المتناولة في المقابل، وفي تلك الحالة عندما يعتمد الفرد على تناول الدهون فقط بديلًا من الكربوهيدرات، فيقوم الجسم على حرق الدهون بكميات كبيرة فبفعل الحصول على الطاقة اللازمة الذي يحتاجها الجسم.
كيف تعمل الحميات الغذائيه الكيتو
في الغالب تحتوي تلك الحمية الغذائية على نسب مرتفعة جدًا من الدهون، ونسب متوازنة ومعتدلة من البروتينات،
إما بالنسبة للكربوهيدرات فهو نسبته تكون قليلة جدًا في الجسم، وبتلك الطريقة يتم قيام الجسم باتخاذ الدهون المتواجدة في الجسم بنسبة عالية ويقوم بحرقها حتى يعطي للجسم الطاقة اللازمة لجسمه حتى يستخدمها.
بالإضافة إلى كونه أن هذا النظام يؤدي إلى تحويل تلك الدهون إلى “كيتونات” داخل عضو معين في الجسم وهو الكبد،
ولكن بالرغم من أنه يحتوي هذا النظام على مميزات عديدة منها نقص في الوزن، إلا أن هناك بعض الأضرار به،
سنتعرف عليها خلال الفقرة التالية.
أضرار الحميات الغذائيه الكيتو
بالرغم من تواجد العديد من الفوائد المتواجدة في نظام الكيتونات إلا أن من جهة أخرى يوجد به العديد من الأضرار الذي
لا بد أن يتعرف عليها الفرد قبل أن يتبع هذا النظام الغذائي واستشارة الطبيب حتى يؤكد على أمان هذا النظام له
ولصحته أم لا، ومن تلك الأضرار هي كالآتي:
- في البداية يكون هناك انخفاض ضخم في مستوى السكريات في الدم
- التركيز على تناول كميات ضخمة من الدهون.
- انخفاض مستوى الأنسولين في الجسم.
- اضطرابات في المعدة
- الشعور ببعض الدوخة والتعب والإرهاق.
- الإصابة بأعراض تشبة نزلات البرد قصيرة المدى
أنواع الحميات الغذائيه الكيتو
يوجد أنواع مختلفة يجب معرفتها عن النظام الغذائي الكيتو، ومن ضمن أنواعه هي على سبيل المثال:
النظام القياسي:
يعتبر هذا النظام الغذائي التقليدي لنظام الكيتونات، ويعتمد هذا النظام على كل من:
- ارتفاع مستوى الدهون في الطعام
- توازن واعتدال في مستوى البروتينات
- انخفاض كبير في مستوى الكربوهيدرات
النظام الدوري:
يعتمد هذا النظام على اختيار أيام معينة لتقليل فيها نسب الكربوهيدرات وارتفاعها في أيام أخرى، ولكن مع اتخاذ ذلك في الحسبان أن يكون عدد الأيام تناول الكربوهيدرات بها يكون أقل من الأيام الذي سيتم تقليل الكربوهيدرات بها.
النظام المستهدف:
هذا النوع يسمح للفرد أن يكون له أيام معينة لتزويد نسبة الكربوهيدرات المتناولة في الجسم، وتلك الأيام هي التي يكون فيها النشاط البدني مكثف.
ولأي استفسار أخر يرجي زيارة صفحة الفيسبوك الرسمية.
