كيفية اتباع ريجيم الماء في 6 أيام والفوائد الصحية الناتجة عنه
هناك عدد كبير من النساء تبحثن عن طريقة اتباع ريجيم الماء وذلك لأنه من الأنظمة الغذائية التي لا تحتاج إلى جهد كبير، كما أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن وخاصةً بعد فترة الحمل، لذلك يمكنكم اتباع ريجيم الماء بدلًا من تناول العقاقير والأدوية الكيميائية التي يمكن أن تسبب أضرار على الصحة.
عناوين رئيسية
ما هو ريجيم الماء ؟
ريجيم الماء هو نوع من أنواع الدايت التي تعتمد بشكل كبير على تناول 4 أكواب من الماء يوميًا على الريق، وبعد مرور 30 دقيقة يتم تناول وجبة الإفطار، مع ضرورة تناول أكواب أخرى من الماء طوال اليوم وقبل تناول كل وجبة.
اقرأ أيضًا: الحمية الغذائية الصحية وأهم الأطعمة التي يجب تناولها
نظام ريجيم الماء الغذائي
سنعرض لكم ريجيم الماء الذي يجب أن تقوموا باتباعه حيث أننا سنخبركم بالأطعمة التي يجب تناولها طوال الأسبوع، ويتلخص ريجيم الماء في الاتي:
اليوم الأول
- ضرورة تناول أكثر من 8 أكواب من الماء طوال اليوم وخاصةً قبل الوجبات.
- تناول كوب من عصير التفاح أو ثمرة تفاح.
- تناول الوجبة التي قمت بإعدادها ولكن بكمية قليلة.
في حالة الشعور بالجوع خلال اليوم حينها يمكنك تناول ثمرة من التفاح وذلك بسبب احتوائه على حمض الماليك الذي يساعد في تخليص الكبد من السموم المتراكمة به.
اليوم الثاني
- سنقوم بزيادة كمية الماء لتكون أكثر من 10 أكواب يوميًا.
- كما أننا سنقوم بتناول الخضروات النيئة والغير مسلوقة بدلًا من تناول التفاح وذلك لأن هذه الخضروات تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن هذه الخضروات الجزر الذي يمد الجسم بكمية السكر والطاقة التي يحتاجها.
اليوم الثالث
- تناول نفس كمية الماء التي تم تناولها في اليوم الثاني أي أكثر من 10 أكواب طوال اليوم.
- تناول الفواكه والخضروات النيئة مثلما فعلنا في اليوم الثاني ولكن بالكمية التي تريدها، مع ضرورة أن تخلو هذه الخضروات من الملح.
ومن الجدير بالذكر أنه في اليوم الثالث سوف تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وترطيب، كما أن جسمك سيكون أكثر نشاطًا، وذلك لأن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم، ويقضي على جفاف البشرة كما أنه يعمل على تحسين وتنشيط وظائف الكلى والكبد.
اليوم الرابع
- يتم تناول أكثر من 8 أكواب من الماء طوال اليوم.
- تناول الموز والحليب بدلًا من الخضروات والفاكهة.
- ضرورة تقليل كمية الوجبة التي ستتناولها.
وينبغي الإشارة إلى أنه في اليوم الرابع ستجدين أن وزنك قد انخفض من 2 إلى 3 كيلو، كما أنك ستفقدي الشعور بالجوع وذلك لأن جسمك سيكون قد تعود على هذا الريجيم.
اليوم الخامس والسادس
- يتم تناول أكثر من 10 أكواب من الماء طوال اليوم.
- تناول سمكة مشوية أو شريحة من اللحم في حالة الشعور بالتعب أو الإرهاق.
- ضرورة التخلص من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون إلى جانب الابتعاد عن المشروبات الغازية.
اقرأ أيضًا: رجيم الكربوهيدرات سريع المفعول
فوائد ريجيم الماء
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يكتسبها الجسم عند اتباع ريجيم الماء، وتتلخص هذه الفوائد في الاتي:
- يساعد في تخليص البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يزيد من درجة رطوبة البشرة.
- يعمل على تنظيف الجسم من السموم.
- يعمل على إنقاص الوزن وتخليص الجسم من الدهون.
- يساعد في علاج الصداع، وتنظيم ضغط الدم.
- يعالج التهاب المعدة، ويقي من الإصابة بحموضة المعدة والإمساك.
وفي نهاية مقالنا نكون عرضنا لكم كيفية اتباع ريجيم الماء، كما أننا اخبرناكم بالفوائد الصحية التي تنتج عند اتباع هذا الريجيم.
