هل رجيم البيض صحي أم لا؟

هل رجيم البيض صحي أم لا؟ رجيم البيض هو أحد أنواع الحميات التي تساعد على خسارة الدهون والحفاظ على العضلات فلنتعرف على رجيم البيض من هنا.

هل رجيم البيض صحي أم لا؟

رجيم البيض هو نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن الزائد وذلك باستخدام البيض, ويعتبرنظام غذائي غني بالبروتينات ويحتوي على القليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
ورغم كّون البيض أحد أنواع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، إلا أن تناوله بصفة مستمرة قد يجعل البعض يعانون من الملل لعدم التنوع.

ماهي أنواع رجيم البيض

هناك أنواع عدة من رجيم البيض فلنتعرف عليها !

• رجيم البيض المرن

هذا النوع يتضمن عدة خطوات مختلفة ومنها:
– تناول البيض كوجبة رئيسية وذلك مرة في اليوم في أي وقت.
– أن تكون الوجبتان المتبقيتان يحتويان على نسبة بروتين عالية مثل الدجاج المشوي أو المسلوق والسمك, اللحوم قليلة الدهون ولكنه يحوي أيضاً على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات من مصادر مفيدة مثل الخضروات (السبانخ والبروكلي), الفاكهة.
– يمنع في هذا النظام تناول البيض مقلياً أو مخفوقاً، ولكن فقط يسمح بتناوله مسلوق.
– يمنع أيضاً تناول المشروبات أو الوجبات اللي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الألبان كاملة الدسم, اللحوم عالية الدهون.
– يتم اتباع هذا الرجيم لمدة 14 يوماً.

•  رجيم البيض بتناول البيض فقط !

يعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع التي يشهد لها بالأنواع القاسية والتي تعتمد على تناول البيض فقط, يمنع ممارسة أي تمارين أو رياضة لأن الجسم يعاني من التعب المستمرفي هذا النوع القاسي

• رجيم البيض والجريب فروت

يعتبر هذا النوع على عكس النوع الأول (رجيم البيض المرن) لأنه يتناول دخول البيض فى وجبة واحدة أو أكثر من وجبة في اليوم بجانب تناول الجريب فروت مع البيض, وهو الفاكهة الوحيدة المسموح بتناولها في هذا الرجيم الذي يستمر لمدة 14 يوم.

الأطعمة والمشروبات المسموحة والممنوعة

ويسمح في هذا النظام بتناول بعض من الأطعمة والمشروبات بجانب البيض في الأنظمة التي تتصف بالمرونة

1. الفواكه قليلة السعرات، مثل: الجريب فروت، التوت بأنواعه.
2. اللحوم قليلة الدهون، مثل: الدجاج، السمك.
3.  المشروبات الخالية من السعرات، مثل: القهوة السوداء، الماء، الشاي غير المحلى.

الخضراوات الخالية من النشا، مثل: الفليفلة الحلوة ,البروكليولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمنع تناولها ضمن رجيم البيض بمختلف انواعه مثل :

• الأطعمة المقلية.
•  السكر الأبيض.
• الحلويات.
•  عصير الفواكه خاصة المعلبات الصناعية.
•  الحلويات بكافة أشكالها.
•  الحليب.
• المعكرونة والخبز وهما مصدران غنيان بالكربوهيدرات.

 إيجابيات وفوائد رجيم البيض

ومن الفوائد المحتمل حدوثها في هذا النظام الغذائي:

•  يضم البيض نسبة كبيرة من المواد الغذائية المفيدة مقابل كمية ضئيلة من السعرات الحرارية.
•  يساعد على خسارة سريعة للوزن.

سلبيات وأضرار رجيم البيض

لأي نظام غذائي متبع إيجابيات وسلبيات ومن هذه الأضرار:

•  لا يحصل الشخص على ما يكفيه من المواد الغذائية المهمة الأخري، وقد يكون مرتكز فقط على تناول البيض.
• يعتبر البيض أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، لذلك يعتبر رجيم البيض فكرة سيئة لبعض الأشخاص التي تعاني من أمراض القلب.
•  قد يؤدي تناول البيض بكثرة  لحدوث النفخة والغازات والغثيان المستمر.
•  يؤدي رجيم البيض لخسارة مؤقتة في الوزن.
•  هذا النوع الغني بالبروتينات والذي يفتقر السعرات والكربوهيدرات يؤدي لتراجع مستويات الطاقة والنشاط  لدي الأشخاص, مما يجعلهم غير قادرين على اكتمال أنشطتهم اليومية.

  

بعض من قواعد والنصائح الإضافية في رجيم البيض

• يفضل القيام باتباع النصائح التالية التي قد تخفف من أضرار هذا الرجيم وتزيد من فوائده.
• لا تهمل شرب الماء، قد يؤدي شرب الماء بكميات كافية أثناء اتباعك لرجيم البيض لتقليل إصابة الشخص بعسرالهضم والغازات.
•  وجبة البيض غنية بالكولسترول لذلك قلل من تناول صفار البيض
  وحاول قدر الإمكان تناول البياض فقط.
•  حاول اتباع نوع مرن من رجيم البيض، حتي تتمكن من تناول مصادر مختلفة من البروتينات في وجباتك.

رجيم اβلبيض المسلوق للتنحيف والتخسيس والخسارة

يعتر هذا النوع من الأنظمة الغذاية القاسية التي تساعد على خسارة ملحوظة في الوزن ولكن يجب تناول بعض العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان مثل الفاكهة والخضروات قليلة السعرات, وتناول الماء بوفرة في أي نظام غذائي وليس فقط رجيم
البيض.
زور صفحتنا على صفحتنا الفيسبوك